Heute habe ich meine Meldung für den Münster Marathon abgegeben. Eigentlich wollte ich damit noch warten, da ich in den letzten 2 Jahren gelernt habe, was es bedeutet, früh zu buchen. Da ich aber keine Probleme mit der Anmeldung und dem Abbuchen etc. verursachen will, was mich nur unruhig macht, denke ich, das 9 Tage vorher OK sind. Münster Marathon zum Seelenfrieden weiterlesen »
33 km wie zum Bäcker
Sport 30. August 2010 @ 14:15Nach dem ich die letzte Woche exakt nach meinem Trainingsplan traininert habe:
24.08.2010 Dienstag 14 km 3×3000 m (5:00/km), 800 m Trabpause
26.08.2010 Donnerstag 23 km davon 21 km in 5:00/km
27.08.2010 Freitag 10 km in 6:00/km
29.08.2010 Sonntag 33 km in 5:40/km
Folgte am Sonntag der Longrun. 33 km wie zum Bäcker weiterlesen »
Lang und schnell
Sport 27. August 2010 @ 10:53Seit dem ich damit begonnen habe, an meinem Lauftempo zu arbeiten, werden meine defizite immer deutlicher. Am Dienstag bin ich 10 km in Intervallen mit je 2 min in 90 % gelaufen. Das geht noch und macht mir nicht ganz so viel aus. Gestern standen 22 km auf dem Programm. Lang und schnell weiterlesen »
Anstrengede Trainingswoche – Marathonvorbereitung
Sport 23. August 2010 @ 10:37Nach dem ich mich letzten Montag dazu entschieden habe, den Münster Marathon mal etwas ernsthafter anzugehen, habe ich dann auch damit begonnen, das Training etwas zielgesteuerter zu gestalten. In wie weit man in 4 Wochen Zielgesteuert etwas im Marathon erreichen kann, ist eine andere Frage. Ich besitze ja Grundlagen, die für eine 4h Zeit herhalten würden. (Laufanfänger bitte nicht weiterlesen!) Anstrengede Trainingswoche – Marathonvorbereitung weiterlesen »
Greenbag
Privat 18. August 2010 @ 11:27Am letzten Wochenende haben wir mit den Zutaten aus der sogenannten Greenbag gekocht. Die Greenbag ist eine von Bio Läden vertriebene “Überraschungstüte” mit diversen, in unserem Fall Gemüse, Inhalten. Greenbag weiterlesen »
Unaufregende Laufwoche
Sport 16. August 2010 @ 13:27In der letzten Woche bin ich nur gelaufen, also keine Schwimm- sowei Radeinheiten. Und ich fand es nicht schlimm! Kein schlechtes Gewissen und keine Nervösität deswegen. Unaufregende Laufwoche weiterlesen »
Italienische Nacht in Ascheberg
Privat 13. August 2010 @ 22:41Am Freitag waren wir zur intalienschen Nacht in Ascheberg. Das ist ein Kochfest in mitten der Stadt von Ascheberg. Erfahren davon haben wir aus der Zeitung. Schnell bei Google Maps nachgesehen, wie weit Ascheberg von uns entfernt ist, und mit 26 min. Fahrzeit liegt das innerhalb unserer Tolleranzgrenze. Italienische Nacht in Ascheberg weiterlesen »
Kolab Groupware Server
Tech 12. August 2010 @ 12:53Seit dem 01.08.2010 habe ich in der Firma unseren Email Server von MS Exchange auf den Kolab Groupware Server umgestellt.
Nach 6 Jahren mit dem Small Business Server von Microsoft habe ich nach einer Lösung gesucht, die mir zuverlässig und langfristig eine Alternative zu Microsoft bietet. Kolab Groupware Server weiterlesen »
Neuer Trainingsrythmus
Sport 9. August 2010 @ 21:13 2 KommentareFür die nächsten Wochen habe ich mich entschieden, meinen Trainingsrythmus zu verändern. Was für mich schon eine Sensation ist, denn nach mir kann man die Uhr stellen was ich wann wo und wie mache! Neuer Trainingsrythmus weiterlesen »
Die weitere Saisonplanung
Triathlon 4. August 2010 @ 11:04Ich muß selber lachen, wenn ich mich mit der “weiteren Saisonplanung” beschäftige. Denn was in diesem Jahr geplant und dann aus den diversesten Gründen nicht umgesetzt wurde, ist schon beachtlich… Mein letzter Wettkampf war vor 4 Monaten!
Ich werde in dieser Woche zum ersten mal wieder einen Longrun probieren. Dann werde ich sehen, was die Hüfte dazu sagt. Die weitere Saisonplanung weiterlesen »